minhanh270319971
09-01-2022, 04:38 PM
Hạt hạnh nhân và hạt óc chó là 2 loại hạt không còn xa lạ với đa số chúng ta, cả 2 đều là loại hạt dinh dưỡng rất chất lượng cho sức khỏe. dẫu thế, nhiều người vẫn hay câu hỏi hạnh nhân và óc chó hạt nào giỏi hơn, and cách kết hợp 2 loại hạt này ra làm sao để đạt được giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể. Hãy đào bới trong nội dung bài viết này bạn nhé:
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-an-khang.jpg
đối chiếu sự giống nhau của Hạnh nhân và Óc chó
Cả 2 loại hạt Hạnh nhân (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1nh-Nh%C3%A2n-S%E1%BB%91ng-V%C3%A0-Ch%C3%ADn-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-M%E1%BB%B9-100--i.210930449.7621577585) and óc chó giống nhau tại vị trí đều là hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức đề kháng, chúng đều đựng nhiều Protein, chất béo, carb & những loại khoáng chất. mặc dù vậy, hàm lượng mỗi loại chất dinh dưỡng ở mỗi loại hạt thì có sự khác nhau đáng chú ý.
Cả hạnh nhân and óc chó đều rất chất lượng cho con gái mang thai and thai nhi, người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch….
Quả óc chó and hạnh nhân đều là các dòng sản phẩm có xuất phát thực vật & nhất là không chứa cholesterol.
Hạt óc chó và hạnh nhân đều không chứa vitamin B12 and vitamin D.
Một điểm giống nhau ở đầu cuối là cả hạt hạnh nhân and óc chó đều rất có thể gây ra một trong những dị ứng đối với cơ thể như nổi mẩn ngứa, mề đay, đầy bụng, nôn ói…Do đó cần xem xét khi dùng hạt óc chó & hạt hạnh nhân để hạn chế các phản ứng phụ hoàn toàn có thể xảy ra.
đối chiếu sự không giống nhau của Hạnh nhân and Óc chó
Để so sánh sự không giống nhau của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó, bọn họ đi nghiên cứu về giá trị dinh dưỡng và công dụng của mỗi loại hạt mang lại.
đối chiếu về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt
Về cầu hình giá trị dinh dưỡng, hạt hạnh nhân & óc chó có thành phần gia trị dinh dưỡng tương đương nhau, tuy nhiên về số lượng mỗi phần tử thì có sự khác biệt đôi chút. rất có thể tìm hiểu thêm sự khách nhau về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt trong bảng sau đây (cùng đối chiếu trong 100 Gram mỗi loại hạt)
Calo
Trong 100g thì hạt Óc chó có chứa 654 calo, hạt hạnh nhân chứa 597 calo, như thế có thể thấy lượng calo trong 2 loại hạt không khác nhau là mấy.
Chất béo
Hạt óc chó chứa 65,21g chất béo trong 100g, còn hạt hạnh nhân chứa 57,8g chất béo. Trong hạt óc chó có chứa dồi dào chất béo không bão hòa đa and chất béo bão hòa, còn trong hạt hạnh nhân có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn.
quan trọng, Hạt óc chó là 1 trong nguồn cung cấp Axit béo Omega-3 dồi dào, đặc biệt là ALA ( Axit Alpha-Linolenic), đây là một loại Axit thiết yếu bổ sung cập nhật từ những loại thực phẩm bên phía ngoài mà khung người không thể tự sản xuất ra đc. ALA được phân tích là rất chất lượng cho việc giảm viêm, nâng cấp sức khỏe tim mạch and não bộ.
Protein
Trong 100g hạt óc chó chứa 15,23g Protein, còn hạt hạnh nhân chứa nhiều protein hơn với 20,4g trong 100g hạnh nhân. như vậy rất có thể thấy hạnh nhân là một nguồn hỗ trợ Protein dồi dào cho cơ thể.
Carb
Hạt óc chó chứa 13,71g carb trong 100g hạt óc chó, hạt hạnh nhân cũng tương đồng có khoảng 16,2g carb.
Chất xơ
Hạt hạnh nhân có hàm lượng chất xơ cao gần gấp rất nhiều lần hạt óc chó, trong 100g hạnh nhân có chứa tới 11g chất xơ, trong những số đó hạt óc chó chỉ chứa khoảng 6,7g chất xơ.
các loại vitamin
Khi nghiên cứu phần tử vitamin tron 2 loại hạt này người ta thấy rằng hạt Óc chó cung ứng nhiều vitamin B6 và vitamin B1 hơn so với hạt hạnh nhân. Trong 100g óc chó chứa đến 0,537mg Vitamin B-6, Ngoài ra đó hạt hạnh nhân chỉ chứa 0,075mg Vitamin B-6.
Còn về Vitamin B2, hạt hạnh nhân chứa gấp 8 lân fhatj óc chó, Hình như, Vitamin B3 và vitamin E cũng đều có thể được tìm thấy trong hạnh nhân với lượng lớn hơn.
Quả óc chó cũng đều có hàm lượng vitamin A, vitamin B5 và folate cao hơn đáng chú ý trong vitamin B9. không chỉ có vậy, quả óc chó có chứa vitamin C and vitamin K mà hạnh nhân thiếu hoàn toàn.
Khoáng chất
Hạt hạnh nhân là hạt có chứa nhiều khoáng chất hơn hẳn hạt óc chó, hạnh nhân có chứa một ouowngj lớn Canxi, Magie, Kali, Phốt Pho, sắt và Choline, đồng thời hàm lượng canxi có trong hạt hạnh nhân nhiều hơn thế gần gấp 3 lần trong hạt óc chó. Trong 100 gram hạt hạnh nhân có chứa tới 273mg canxi, Trong khi đó trong hạt Óc chó chỉ chứa 98mg canxi.
mặc dù vậy, khi đối chiếu về dưỡng chất đồng, Mangan thì hạt óc chó chứa đựng nhiều hơn hạt hạnh nhân. (100g hạnh nhân chứa 0,87mg đồng, Bên cạnh đó đó hạt óc chó chứa đến 1,586mg đồng)
như vậy, tóm lại khi so sánh về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt hạnh nhân and óc chó thì chúng ta cũng có thể thấy rằng, Hạt hạnh nhân hỗ trợ nhiều khoáng chất cho cơ thể, còn hạt óc chó chứa đựng nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn các dưỡng chất còn sót lại thì 2 hạt có bộ phận tương đồng nhau.
đối chiếu về tác dụng của 2 loại hạt.
Nhiều nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng, hạt óc chó & hạt hạnh nhân là những thực phẩm có chứa đựng nhiều dinh dưỡng và chất lượng cao cho khung hình, quan trọng có khả năng rất tốt trong công việc giảm cân, kiểm soát điều hành lượng đường trong máu, hạn chế nguy hại bận bịu tiểu đường tuýp 2, bức tốc sức khỏe tim mạch, tăng cường trí não, & đặc biệt là có khả năng xuất sắc so với bà bầu và thai nhi, hạn chế các dị tật bẩm sinh rất có thể xay ra với em bé trong quá trình mang thai.
tuy nhiên, trong những trường hợp thì sử dụng hạt óc chó hoàn toàn có thể giỏi hơn hạt hạnh nhân hoặc Ngược lại, chúng ta cũng có thể đi sâu trong từng trường hợp cụ thể:
Giảm cân, kiểm soát điều hành cân nặng
Khi bạn có nhu cầu giảm cân, kiểm soát điều hành trọng lượng thì hạt hạnh nhân là một chọn lựa bậc nhất & giỏi hơn hẳn đối với hạt óc chó nhé.
các phân tích đã chỉ ra rằng khi bổ sung cập nhật hạt hạnh nhân trong chính sách ăn kiêng giảm cân, mỗi cá nhân sẽ có xu hướng giảm cân nhiều hơn nữa. Tại Sao lại như thế, vì bên phía trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất béo, protein and chất xơ dồi dào giúp khung hình tăng cảm xúc no và làm giảm cảm xúc đói, hạn chế đưa thức ăn mới vào cơ thể giúp kiểm soát điều hành cân nặng and bổ trợ giảm cân rất tốt. Dường như, hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp làm tăng cường độ oxy hóa chất béo cao, giúp làm giảm chất béo nội tạng.
Hạt óc chó thì cũng có chức năng giảm cân nhưng kết quả theo các nhà nghiên cứu là không bằng hạt hạnh nhân.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan.jpg
tăng tốc sức khỏe trí não
các loại thức phẩm giàu chất chống oxy hóa như hạt óc chó (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-T%C3%A1ch-V%E1%BB%8F-M%E1%BB%B9-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-100-Nh%C3%A2n-H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-i.210930449.4021405404) có công dụng rất tốt trong công việc tăng tốc sức đề kháng trí não và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
Trong một nghiên cứu năm 2015 , những nhà nghiên cứu bắt gặp ra rằng những người ăn nhiều quả óc chó sẽ có trí nhớ xuất sắc hơn & thời hạn phản ứng nhanh hơn – bất kể tuổi tác của bọn họ như thế nào.
Dường như, bổ sung cập nhật hạt óc chó trong giai đoạn thai kỳ cho mẹ bầu sẽ giúp em bé nhỏ cách tân và phát triển trí não mạnh mẽ, sinh ra mưu trí lanh lợi, hạn chế nguy cơ bận rộn những dị tật bẩm sinh.
Hạt hạnh nhân cũng chính là một loạt thực phẩm có tác dụng giúp bức tốc trí nhớ mặc dù thế, theo các phân tích thì hàm lượng chất oxy hóa trong hạt óc chó cao hơn rất nhiều, do đó hạt óc chó sẽ tốt hơn trong những công việc bức tốc sức khỏe trí não.
sức đề kháng tim mạch
Cả hạt óc chó and hạt hạnh nhân đều là các loại hạt rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp ngăn ngừa nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim, đột quỵ…
Hạt óc chó có chứa một lượng lớn Axit béo Omega-3, nhất là ALA (như đã phân tích và lý giải ở trong phần trên), Polupheno;…có tính năng rất tốt trong những công việc giảm Cholesterol toàn phần & LDL xấu, giúp nâng cấp huyết áp.
Mặt khác, hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như flavonoid và vitamin E, tương tự như những axit béo không bão hòa, góp thêm phần làm giảm mức chất béo trung tính , cholesterol toàn phần và mức cholesterol LDL xấu.
như vậy chọn lựa cả 2 loại hạt óc chó và hạnh nhân giúp khung hình nâng cao sức khỏe tim mạch, tránh nguy hại bận bịu các bệnh liên quan đến tim.
làm chủ lượng đường trong máu
Cả hạt óc chó and hạt hạnh nhân đều rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. trong các số đó, hạt hạnh nhân là hạt chất lượng cao cho việc làm chủ lượng đường trong máu so với các người đang bận rộn bệnh tiểu đường.
các phân tích đã chỉ ra rằng hạt hạnh nhân chứa dồi dào các chất béo, protein, & chất xơ sẽ giúp đỡ nâng cấp lượng đường trong máu tốt hơn hạt óc chó nhờ việc làm chậm tốc độ rỗng của dạ dày và giảm chỉ số đường huyết trong những bữa ăn. Ngoài ra, trong hạt hạnh nhân còn chứa đựng nhiều Flavonoid, giúp ức chế amylase – một loại enzym làm tăng tỉ lệ biến đổi tinh bột thành đường.
Hạt óc chó cũng có một lượng chất béo, protein and chất xơ kha khá giống nhau như đã nghiên cứu ở phần đối chiếu dinh dưỡng, tuy nghiên theo những phân tích vừa mới đây cho thấy rằng tiêu thụ hạt óc chó không dẫn đến các chuyển đổi đáng kể về lượng đường trong máu lúc đói.
Bệnh ung thư
Cả 2 loại hạt óc chó & hạnh nhân đều có công dụng làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh ung thư nhờ cơ chế ức chế sự nhân lên của tế bào and tiêu diệt những tế bào ung thư.
Hạt óc chó có tác dụng ngăn ngừa và giảm nguy cơ tiềm ẩn bận rộn những bệnh ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, ruột kết & ung thư thận.
Hạt hạnh nhân có công dụng làm giảm ung thư vú, ung thư cổ tử cung, tuyến tụy, ung thư đại trực tràng.
Hạnh nhân & óc chó hạt nào giỏi hơn ?
Vậy qua sự so sánh ở trên thì hạnh nhân và óc chó cái nào giỏi hơn ? có thể thấy rằng, về thành phần dinh dưỡng thì Bên cạnh đó hạnh nhân có chứa đựng nhiều khoáng chất hơn hạt óc chó, mặc dù thế hạt óc chó lại là hạt chứa nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn các dưỡng chất còn sót lại thì 2 hạt có bộ phận tương đồng nhau.
Hạt hạnh nhân xuất sắc hơn cho tất cả những người muốn giảm cân, ăn kiêng, quản lý lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, còn hạt óc chó lại là hạt giỏi hơn cho việc tăng cường sức khỏe não bộ, tăng cường trí nhớ, tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi and ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh hoàn toàn có thể xảy ra.
Cả 2 loại hạt đều có tác dụng rất tốt trong các việc tăng cường sức khỏe tim mạch and ngăn ngừa nguy cơ tiềm ẩn mắc một số bệnh ung thư.
Như vây, rất có thể thấy mỗi hạt đều có các ưu thế riêng của bản thân mình.
Vậy nên chọn hạt óc chó hay hạt hạnh nhân ? câu trả lời là bạn nên kết hợp cả 2 loại hạt óc chó & hạnh nhân này trong khẩu phần ăn mỗi ngày để đạt được giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho khung hình nhé. điểm mạnh của hạt này sẽ bù cho hạt kia. sự thật các nhà nghiên cứu đã thấy được tiện ích to lớn của việc phối kết hợp 2 loại hạt này với nhau & đã phát hành sản phẩm sữa hạt óc chó hạnh nhân giàu dinh dưỡng.
Khẩu phần ăn mỗi ngày của hạt hạnh nhân là từ 4-8 hạt, and đối với hạt óc chó khẩu phần tối đa là khoảng 14 nhân hạt óc chó hàng ngày. Do đó, bạn nên phân chia và phối kết hợp 2 loại hạt này trong khẩu phần ăn của mình nhé, rất có thể phân chia trong những bữa phụ. Hãy thử ăn bổ sung cập nhật 4 hạt hạnh nhân and 4 nhân hạt óc chó trong mỗi bữa ăn sáng & cảm nhận sự chuyển đổi của khung hình nhé.
Hình như, Hapi có dòng sản phẩm mix hạt dinh dưỡng trong số đó có hạt óc chó and hạnh nhân, nếu bạn muốn hãy contact với hapi bạn nhé.
Tham khảo: hạt dinh dưỡng mix dành cho bà bầu - 100g (https://shopee.vn/p-i.210930449.3917576682)
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-an-khang.jpg
đối chiếu sự giống nhau của Hạnh nhân và Óc chó
Cả 2 loại hạt Hạnh nhân (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1nh-Nh%C3%A2n-S%E1%BB%91ng-V%C3%A0-Ch%C3%ADn-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-M%E1%BB%B9-100--i.210930449.7621577585) and óc chó giống nhau tại vị trí đều là hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức đề kháng, chúng đều đựng nhiều Protein, chất béo, carb & những loại khoáng chất. mặc dù vậy, hàm lượng mỗi loại chất dinh dưỡng ở mỗi loại hạt thì có sự khác nhau đáng chú ý.
Cả hạnh nhân and óc chó đều rất chất lượng cho con gái mang thai and thai nhi, người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch….
Quả óc chó and hạnh nhân đều là các dòng sản phẩm có xuất phát thực vật & nhất là không chứa cholesterol.
Hạt óc chó và hạnh nhân đều không chứa vitamin B12 and vitamin D.
Một điểm giống nhau ở đầu cuối là cả hạt hạnh nhân and óc chó đều rất có thể gây ra một trong những dị ứng đối với cơ thể như nổi mẩn ngứa, mề đay, đầy bụng, nôn ói…Do đó cần xem xét khi dùng hạt óc chó & hạt hạnh nhân để hạn chế các phản ứng phụ hoàn toàn có thể xảy ra.
đối chiếu sự không giống nhau của Hạnh nhân and Óc chó
Để so sánh sự không giống nhau của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó, bọn họ đi nghiên cứu về giá trị dinh dưỡng và công dụng của mỗi loại hạt mang lại.
đối chiếu về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt
Về cầu hình giá trị dinh dưỡng, hạt hạnh nhân & óc chó có thành phần gia trị dinh dưỡng tương đương nhau, tuy nhiên về số lượng mỗi phần tử thì có sự khác biệt đôi chút. rất có thể tìm hiểu thêm sự khách nhau về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt trong bảng sau đây (cùng đối chiếu trong 100 Gram mỗi loại hạt)
Calo
Trong 100g thì hạt Óc chó có chứa 654 calo, hạt hạnh nhân chứa 597 calo, như thế có thể thấy lượng calo trong 2 loại hạt không khác nhau là mấy.
Chất béo
Hạt óc chó chứa 65,21g chất béo trong 100g, còn hạt hạnh nhân chứa 57,8g chất béo. Trong hạt óc chó có chứa dồi dào chất béo không bão hòa đa and chất béo bão hòa, còn trong hạt hạnh nhân có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn.
quan trọng, Hạt óc chó là 1 trong nguồn cung cấp Axit béo Omega-3 dồi dào, đặc biệt là ALA ( Axit Alpha-Linolenic), đây là một loại Axit thiết yếu bổ sung cập nhật từ những loại thực phẩm bên phía ngoài mà khung người không thể tự sản xuất ra đc. ALA được phân tích là rất chất lượng cho việc giảm viêm, nâng cấp sức khỏe tim mạch and não bộ.
Protein
Trong 100g hạt óc chó chứa 15,23g Protein, còn hạt hạnh nhân chứa nhiều protein hơn với 20,4g trong 100g hạnh nhân. như vậy rất có thể thấy hạnh nhân là một nguồn hỗ trợ Protein dồi dào cho cơ thể.
Carb
Hạt óc chó chứa 13,71g carb trong 100g hạt óc chó, hạt hạnh nhân cũng tương đồng có khoảng 16,2g carb.
Chất xơ
Hạt hạnh nhân có hàm lượng chất xơ cao gần gấp rất nhiều lần hạt óc chó, trong 100g hạnh nhân có chứa tới 11g chất xơ, trong những số đó hạt óc chó chỉ chứa khoảng 6,7g chất xơ.
các loại vitamin
Khi nghiên cứu phần tử vitamin tron 2 loại hạt này người ta thấy rằng hạt Óc chó cung ứng nhiều vitamin B6 và vitamin B1 hơn so với hạt hạnh nhân. Trong 100g óc chó chứa đến 0,537mg Vitamin B-6, Ngoài ra đó hạt hạnh nhân chỉ chứa 0,075mg Vitamin B-6.
Còn về Vitamin B2, hạt hạnh nhân chứa gấp 8 lân fhatj óc chó, Hình như, Vitamin B3 và vitamin E cũng đều có thể được tìm thấy trong hạnh nhân với lượng lớn hơn.
Quả óc chó cũng đều có hàm lượng vitamin A, vitamin B5 và folate cao hơn đáng chú ý trong vitamin B9. không chỉ có vậy, quả óc chó có chứa vitamin C and vitamin K mà hạnh nhân thiếu hoàn toàn.
Khoáng chất
Hạt hạnh nhân là hạt có chứa nhiều khoáng chất hơn hẳn hạt óc chó, hạnh nhân có chứa một ouowngj lớn Canxi, Magie, Kali, Phốt Pho, sắt và Choline, đồng thời hàm lượng canxi có trong hạt hạnh nhân nhiều hơn thế gần gấp 3 lần trong hạt óc chó. Trong 100 gram hạt hạnh nhân có chứa tới 273mg canxi, Trong khi đó trong hạt Óc chó chỉ chứa 98mg canxi.
mặc dù vậy, khi đối chiếu về dưỡng chất đồng, Mangan thì hạt óc chó chứa đựng nhiều hơn hạt hạnh nhân. (100g hạnh nhân chứa 0,87mg đồng, Bên cạnh đó đó hạt óc chó chứa đến 1,586mg đồng)
như vậy, tóm lại khi so sánh về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt hạnh nhân and óc chó thì chúng ta cũng có thể thấy rằng, Hạt hạnh nhân hỗ trợ nhiều khoáng chất cho cơ thể, còn hạt óc chó chứa đựng nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn các dưỡng chất còn sót lại thì 2 hạt có bộ phận tương đồng nhau.
đối chiếu về tác dụng của 2 loại hạt.
Nhiều nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng, hạt óc chó & hạt hạnh nhân là những thực phẩm có chứa đựng nhiều dinh dưỡng và chất lượng cao cho khung hình, quan trọng có khả năng rất tốt trong công việc giảm cân, kiểm soát điều hành lượng đường trong máu, hạn chế nguy hại bận bịu tiểu đường tuýp 2, bức tốc sức khỏe tim mạch, tăng cường trí não, & đặc biệt là có khả năng xuất sắc so với bà bầu và thai nhi, hạn chế các dị tật bẩm sinh rất có thể xay ra với em bé trong quá trình mang thai.
tuy nhiên, trong những trường hợp thì sử dụng hạt óc chó hoàn toàn có thể giỏi hơn hạt hạnh nhân hoặc Ngược lại, chúng ta cũng có thể đi sâu trong từng trường hợp cụ thể:
Giảm cân, kiểm soát điều hành cân nặng
Khi bạn có nhu cầu giảm cân, kiểm soát điều hành trọng lượng thì hạt hạnh nhân là một chọn lựa bậc nhất & giỏi hơn hẳn đối với hạt óc chó nhé.
các phân tích đã chỉ ra rằng khi bổ sung cập nhật hạt hạnh nhân trong chính sách ăn kiêng giảm cân, mỗi cá nhân sẽ có xu hướng giảm cân nhiều hơn nữa. Tại Sao lại như thế, vì bên phía trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất béo, protein and chất xơ dồi dào giúp khung hình tăng cảm xúc no và làm giảm cảm xúc đói, hạn chế đưa thức ăn mới vào cơ thể giúp kiểm soát điều hành cân nặng and bổ trợ giảm cân rất tốt. Dường như, hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp làm tăng cường độ oxy hóa chất béo cao, giúp làm giảm chất béo nội tạng.
Hạt óc chó thì cũng có chức năng giảm cân nhưng kết quả theo các nhà nghiên cứu là không bằng hạt hạnh nhân.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan.jpg
tăng tốc sức khỏe trí não
các loại thức phẩm giàu chất chống oxy hóa như hạt óc chó (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-T%C3%A1ch-V%E1%BB%8F-M%E1%BB%B9-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-100-Nh%C3%A2n-H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-i.210930449.4021405404) có công dụng rất tốt trong công việc tăng tốc sức đề kháng trí não và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
Trong một nghiên cứu năm 2015 , những nhà nghiên cứu bắt gặp ra rằng những người ăn nhiều quả óc chó sẽ có trí nhớ xuất sắc hơn & thời hạn phản ứng nhanh hơn – bất kể tuổi tác của bọn họ như thế nào.
Dường như, bổ sung cập nhật hạt óc chó trong giai đoạn thai kỳ cho mẹ bầu sẽ giúp em bé nhỏ cách tân và phát triển trí não mạnh mẽ, sinh ra mưu trí lanh lợi, hạn chế nguy cơ bận rộn những dị tật bẩm sinh.
Hạt hạnh nhân cũng chính là một loạt thực phẩm có tác dụng giúp bức tốc trí nhớ mặc dù thế, theo các phân tích thì hàm lượng chất oxy hóa trong hạt óc chó cao hơn rất nhiều, do đó hạt óc chó sẽ tốt hơn trong những công việc bức tốc sức khỏe trí não.
sức đề kháng tim mạch
Cả hạt óc chó and hạt hạnh nhân đều là các loại hạt rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp ngăn ngừa nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim, đột quỵ…
Hạt óc chó có chứa một lượng lớn Axit béo Omega-3, nhất là ALA (như đã phân tích và lý giải ở trong phần trên), Polupheno;…có tính năng rất tốt trong những công việc giảm Cholesterol toàn phần & LDL xấu, giúp nâng cấp huyết áp.
Mặt khác, hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như flavonoid và vitamin E, tương tự như những axit béo không bão hòa, góp thêm phần làm giảm mức chất béo trung tính , cholesterol toàn phần và mức cholesterol LDL xấu.
như vậy chọn lựa cả 2 loại hạt óc chó và hạnh nhân giúp khung hình nâng cao sức khỏe tim mạch, tránh nguy hại bận bịu các bệnh liên quan đến tim.
làm chủ lượng đường trong máu
Cả hạt óc chó and hạt hạnh nhân đều rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. trong các số đó, hạt hạnh nhân là hạt chất lượng cao cho việc làm chủ lượng đường trong máu so với các người đang bận rộn bệnh tiểu đường.
các phân tích đã chỉ ra rằng hạt hạnh nhân chứa dồi dào các chất béo, protein, & chất xơ sẽ giúp đỡ nâng cấp lượng đường trong máu tốt hơn hạt óc chó nhờ việc làm chậm tốc độ rỗng của dạ dày và giảm chỉ số đường huyết trong những bữa ăn. Ngoài ra, trong hạt hạnh nhân còn chứa đựng nhiều Flavonoid, giúp ức chế amylase – một loại enzym làm tăng tỉ lệ biến đổi tinh bột thành đường.
Hạt óc chó cũng có một lượng chất béo, protein and chất xơ kha khá giống nhau như đã nghiên cứu ở phần đối chiếu dinh dưỡng, tuy nghiên theo những phân tích vừa mới đây cho thấy rằng tiêu thụ hạt óc chó không dẫn đến các chuyển đổi đáng kể về lượng đường trong máu lúc đói.
Bệnh ung thư
Cả 2 loại hạt óc chó & hạnh nhân đều có công dụng làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh ung thư nhờ cơ chế ức chế sự nhân lên của tế bào and tiêu diệt những tế bào ung thư.
Hạt óc chó có tác dụng ngăn ngừa và giảm nguy cơ tiềm ẩn bận rộn những bệnh ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, ruột kết & ung thư thận.
Hạt hạnh nhân có công dụng làm giảm ung thư vú, ung thư cổ tử cung, tuyến tụy, ung thư đại trực tràng.
Hạnh nhân & óc chó hạt nào giỏi hơn ?
Vậy qua sự so sánh ở trên thì hạnh nhân và óc chó cái nào giỏi hơn ? có thể thấy rằng, về thành phần dinh dưỡng thì Bên cạnh đó hạnh nhân có chứa đựng nhiều khoáng chất hơn hạt óc chó, mặc dù thế hạt óc chó lại là hạt chứa nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn các dưỡng chất còn sót lại thì 2 hạt có bộ phận tương đồng nhau.
Hạt hạnh nhân xuất sắc hơn cho tất cả những người muốn giảm cân, ăn kiêng, quản lý lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, còn hạt óc chó lại là hạt giỏi hơn cho việc tăng cường sức khỏe não bộ, tăng cường trí nhớ, tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi and ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh hoàn toàn có thể xảy ra.
Cả 2 loại hạt đều có tác dụng rất tốt trong các việc tăng cường sức khỏe tim mạch and ngăn ngừa nguy cơ tiềm ẩn mắc một số bệnh ung thư.
Như vây, rất có thể thấy mỗi hạt đều có các ưu thế riêng của bản thân mình.
Vậy nên chọn hạt óc chó hay hạt hạnh nhân ? câu trả lời là bạn nên kết hợp cả 2 loại hạt óc chó & hạnh nhân này trong khẩu phần ăn mỗi ngày để đạt được giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho khung hình nhé. điểm mạnh của hạt này sẽ bù cho hạt kia. sự thật các nhà nghiên cứu đã thấy được tiện ích to lớn của việc phối kết hợp 2 loại hạt này với nhau & đã phát hành sản phẩm sữa hạt óc chó hạnh nhân giàu dinh dưỡng.
Khẩu phần ăn mỗi ngày của hạt hạnh nhân là từ 4-8 hạt, and đối với hạt óc chó khẩu phần tối đa là khoảng 14 nhân hạt óc chó hàng ngày. Do đó, bạn nên phân chia và phối kết hợp 2 loại hạt này trong khẩu phần ăn của mình nhé, rất có thể phân chia trong những bữa phụ. Hãy thử ăn bổ sung cập nhật 4 hạt hạnh nhân and 4 nhân hạt óc chó trong mỗi bữa ăn sáng & cảm nhận sự chuyển đổi của khung hình nhé.
Hình như, Hapi có dòng sản phẩm mix hạt dinh dưỡng trong số đó có hạt óc chó and hạnh nhân, nếu bạn muốn hãy contact với hapi bạn nhé.
Tham khảo: hạt dinh dưỡng mix dành cho bà bầu - 100g (https://shopee.vn/p-i.210930449.3917576682)