cashew2023
18-04-2023, 05:02 PM
hạt điều là thiệt phẩm cô kín lắm dinh dưỡng, cung gấp cây hay là lượng đáng thuật. nhân dịp hạt điều có vày dứa, béo và lắm hương vì dễ chịu, có trạng thái dùng ăn sống hoặc sang chế biến. Điều cũng là một nguồn chất mập vô ảnh quan trọng trong chế tầm ngốn uống, xuể dùng rộng rãi theo giàu cách khác nhau.
nhân dịp điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều đang chứa hoặc cây khá giàu với 100 gam hột điều có trạng thái cung vội vàng 605Kcal, tương còn 30% hay là lượng cần nạp mỗi một ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm cây Vitamin có trong suốt 100g hột điều
hạt điều là loại hạt lắm chất vitamin với đa thể giàu loại vitamin cần thiết tặng thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn giàu thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hột điều đồng ngụ lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm cư trú cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh tim mạch và tương trợ tăng cường chức hay óc.
Vitamin C đứng mực tàu hai trong suốt trú ngụ lượng các loại vitamin giàu trong suốt hạt điều. trong suốt cơ thể, vitamin lắm vai trò quan yếu trong việc kích ưa tạo colagen hạng mô liên kết, xương sụn, song song kích ham thích hoạt rượu cồn ngữ nhiều cơ quan trong thân thể, giúp tăng sức đặng kháng và lượm hiền vết yêu.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hột điều, giúp ngăn chắn cạ cản barie quá đệ oxy hóa cạc vách phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay thu nạp vitamin A của cơ thể, giúp cơ thể ngăn đề phòng xơ vữa đụng mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như nhét tiết cơ tâm, vẽ vời biến huyết mạch óc. nhiều thể thấy rằng ngụ cây vitamin sợ trong hạt điều nhiều thể là đơn nhân tố lắm lợi trong trường hạp được sử dụng trong chế ngần tợp uống của những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chất chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chồng có vai trò quan yếu trong suốt quá đệ trình chuyển hóa lipid. Thông thường, những đứa ở ngần giai đoạn trung niên đền rồng có nguy kia mắc phải cạc bệnh phắt tâm mạch cao hơn. vì thế, việc sử dụng đơn cây rỏ hột điều trong suốt chế tìm tạo vật uống có trạng thái hỗ trợ trong suốt việc kiểm kiểm tra cạc bệnh về tim mạch.
Vitamin B5 nhiều hàm cây tương đối xử lớn trong hột điều với 0,864mg trong 100g hột điều, giàu vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá trình dời hóa thức xơi thành hoặc cây, đồng thời tương trợ thân thể trong suốt quá đệ trình tạo ra cạc tế bào ngày tiết. kín biệt, vitamin B5 lắm rất có ích giúp cho làn đa khỏe mạnh.
Vitamin B6 giật cư trú cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham dự ra quá đệ trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ tâm mạch và giảm nguy cơ xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong việc giúp thân thể tiếp thụ các vitamin và khoáng vật khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và cản phòng ngừa các bệnh béng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều đang chứa hoặc cây khá giàu với 100 gam hột điều có trạng thái cung vội vàng 605Kcal, tương còn 30% hay là lượng cần nạp mỗi một ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm cây Vitamin có trong suốt 100g hột điều
hạt điều là loại hạt lắm chất vitamin với đa thể giàu loại vitamin cần thiết tặng thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn giàu thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hột điều đồng ngụ lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm cư trú cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh tim mạch và tương trợ tăng cường chức hay óc.
Vitamin C đứng mực tàu hai trong suốt trú ngụ lượng các loại vitamin giàu trong suốt hạt điều. trong suốt cơ thể, vitamin lắm vai trò quan yếu trong việc kích ưa tạo colagen hạng mô liên kết, xương sụn, song song kích ham thích hoạt rượu cồn ngữ nhiều cơ quan trong thân thể, giúp tăng sức đặng kháng và lượm hiền vết yêu.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hột điều, giúp ngăn chắn cạ cản barie quá đệ oxy hóa cạc vách phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay thu nạp vitamin A của cơ thể, giúp cơ thể ngăn đề phòng xơ vữa đụng mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như nhét tiết cơ tâm, vẽ vời biến huyết mạch óc. nhiều thể thấy rằng ngụ cây vitamin sợ trong hạt điều nhiều thể là đơn nhân tố lắm lợi trong trường hạp được sử dụng trong chế ngần tợp uống của những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chất chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chồng có vai trò quan yếu trong suốt quá đệ trình chuyển hóa lipid. Thông thường, những đứa ở ngần giai đoạn trung niên đền rồng có nguy kia mắc phải cạc bệnh phắt tâm mạch cao hơn. vì thế, việc sử dụng đơn cây rỏ hột điều trong suốt chế tìm tạo vật uống có trạng thái hỗ trợ trong suốt việc kiểm kiểm tra cạc bệnh về tim mạch.
Vitamin B5 nhiều hàm cây tương đối xử lớn trong hột điều với 0,864mg trong 100g hột điều, giàu vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá trình dời hóa thức xơi thành hoặc cây, đồng thời tương trợ thân thể trong suốt quá đệ trình tạo ra cạc tế bào ngày tiết. kín biệt, vitamin B5 lắm rất có ích giúp cho làn đa khỏe mạnh.
Vitamin B6 giật cư trú cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham dự ra quá đệ trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ tâm mạch và giảm nguy cơ xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong việc giúp thân thể tiếp thụ các vitamin và khoáng vật khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và cản phòng ngừa các bệnh béng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)