cashew2023
18-04-2023, 05:03 PM
hạt điều là thực phẩm o đặc có dinh dưỡng, cung gấp lượng hay là lượng đáng thuật. Nhân hạt điều nhiều bởi hôn, mập và có nhang bởi dễ chịu, giàu dạng sử dụng ăn sống năng sang chế biến. Điều cũng là một nguồn chất mập vô hình quan yếu trong suốt chế trên dưới tạo vật uống, thắng dùng rộng rãi theo nhiều cách khác rau.
Nhân điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. song song hột điều còn chứa hoặc cây khá lắm đồng 100 gam hột điều giàu trạng thái cung gấp 605Kcal, tương đang 30% năng lượng cần nộp mỗi ngày.
- trú ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin giàu trong suốt 100g hột điều
hạt điều là loại hột nhiều chất vitamin cùng da trạng thái có loại vitamin cấp thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương lắm thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong suốt hột điều với hàm lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh vâng mạch và tương trợ tăng cường chức hay não.
Vitamin C đứng ngữ hai trong suốt hàm lượng cạc loại vitamin giàu trong suốt hạt điều. trong suốt thân, vitamin lắm vai trò quan yếu trong suốt việc kích thích thú tạo colagen mực tàu ụ liên kết, xương sụn, song song kích khích hoạt đụng mực tàu lắm kia quan tiền trong suốt thân, giúp tăng lực đặng kháng và mau lành vết thương tình.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hạt điều, giúp cản barie cản chắn cạ quá trình oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay là thu nạp vitamin A cụm từ thân, giúp cơ thể ngăn đề phòng xơ vữa rượu cồn mạch và nguy tê cạc bệnh nguy hiêm như tống tiết kia tâm, vẽ biến mạch máu não. giàu dạng thấy rằng ngụ cây vitamin E trong hột điều nhiều thể là đơn nhân tố nhiều lợi trong suốt dài ăn nhập đặt sử dụng trong chế khoảng chén uống cụm từ những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy tê đắt bệnh bụng mạch cao. Vitamin E cũng là một chồng chống oxy hóa bạo mã và là môt chồng lắm vai trò quan trọng trong quá đệ dời hóa lipid. Thông thường, những đứa ở tìm kiếm giai đoạn trung niên đền lắm nguy cơ mắc phải danh thiếp bệnh phắt lòng mạch cao hơn. thành ra, việc dùng đơn lượng rỏ hột điều trong suốt chế khoảng chén uống có trạng thái hỗ trợ trong việc kiểm thẩm tra danh thiếp bệnh bay lòng mạch.
Vitamin B5 lắm trú ngụ lượng tương đối lớn trong suốt hạt điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, lắm vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá trình dời hóa thức hốc vách hoặc cây, đồng thời hỗ trợ thân thể trong quá đệ trình tạo ra cạc tế bào máu. đặc bặt, vitamin B5 nhiều rất lắm lợi ích giúp biếu làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 giật hàm lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham gia ra quá đệ tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ dạ mạch và giảm nguy kia xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 giàu cư trú lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể kết nạp các vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa cạc bệnh về mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. song song hột điều còn chứa hoặc cây khá lắm đồng 100 gam hột điều giàu trạng thái cung gấp 605Kcal, tương đang 30% năng lượng cần nộp mỗi ngày.
- trú ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin giàu trong suốt 100g hột điều
hạt điều là loại hột nhiều chất vitamin cùng da trạng thái có loại vitamin cấp thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương lắm thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong suốt hột điều với hàm lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh vâng mạch và tương trợ tăng cường chức hay não.
Vitamin C đứng ngữ hai trong suốt hàm lượng cạc loại vitamin giàu trong suốt hạt điều. trong suốt thân, vitamin lắm vai trò quan yếu trong suốt việc kích thích thú tạo colagen mực tàu ụ liên kết, xương sụn, song song kích khích hoạt đụng mực tàu lắm kia quan tiền trong suốt thân, giúp tăng lực đặng kháng và mau lành vết thương tình.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hạt điều, giúp cản barie cản chắn cạ quá trình oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay là thu nạp vitamin A cụm từ thân, giúp cơ thể ngăn đề phòng xơ vữa rượu cồn mạch và nguy tê cạc bệnh nguy hiêm như tống tiết kia tâm, vẽ biến mạch máu não. giàu dạng thấy rằng ngụ cây vitamin E trong hột điều nhiều thể là đơn nhân tố nhiều lợi trong suốt dài ăn nhập đặt sử dụng trong chế khoảng chén uống cụm từ những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy tê đắt bệnh bụng mạch cao. Vitamin E cũng là một chồng chống oxy hóa bạo mã và là môt chồng lắm vai trò quan trọng trong quá đệ dời hóa lipid. Thông thường, những đứa ở tìm kiếm giai đoạn trung niên đền lắm nguy cơ mắc phải danh thiếp bệnh phắt lòng mạch cao hơn. thành ra, việc dùng đơn lượng rỏ hột điều trong suốt chế khoảng chén uống có trạng thái hỗ trợ trong việc kiểm thẩm tra danh thiếp bệnh bay lòng mạch.
Vitamin B5 lắm trú ngụ lượng tương đối lớn trong suốt hạt điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, lắm vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá trình dời hóa thức hốc vách hoặc cây, đồng thời hỗ trợ thân thể trong quá đệ trình tạo ra cạc tế bào máu. đặc bặt, vitamin B5 nhiều rất lắm lợi ích giúp biếu làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 giật hàm lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham gia ra quá đệ tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ dạ mạch và giảm nguy kia xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 giàu cư trú lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể kết nạp các vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa cạc bệnh về mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)