dungvn6198
12-12-2017, 10:58 AM
Trên thực tế, chỉ bắt buộc bạn tiến hành hút mỡ thì những vùng mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể sẽ biến mất. Thế nhưng, phương pháp này có chi phí cao và cũng tiềm ẩn rủi ro. Thay vào đó, bạn có thể tham khảo và áp dụng top 4 giúp giảm mỡ bụng (http://sumbeau.com/top-4-cach-lam-giam-mo-bung-hieu-qua-cho-ca-nam-va-nu) hiệu quả đối với cả nam giới và nữ giới dưới đây.
1. Giảm mỡ bụng với thực đơn General Motor Diet (GM)
Đây là thực đơn giảm mỡ bụng có nguồn gốc từ một Tập đoàn tại Mỹ với các ưu thế vượt trội là an toàn, hiệu quả nhanh. Nguyên tắc của GM chính là lượng calo đi vào cơ thể sẽ thấp lượng calo tiêu thụ.
http://sumbeau.com/uploads/giam-mo/cach-giam-mo-bung-voi-thuc-don-gm.png
Cụ thể thực đơn trong 1 tuần như sau:
3 ngày đầu: Chỉ bổ sung các loại trái cây tươi và rau xanh. Đặc biệt bạn nên ăn nhiều bưởi, dưa hấu và nhớ không ăn chuối. Còn về rau thì nên ăn bắp cải, rau diếp, bông cải xanh, cà chua… Tuy nhiên, bắt buộc lưu ý ngày 1: trái cây; ngày 2: rau xanh; ngày 3: trái cây + rau xanh.
Ngày thứ 4: 7 quả chuối và 2 ly sữa tươi không đường hoặc sữa dành cho người ăn kiêng.
Ngày trang bị 5: Ăn 1 chén cơm nhỏ và 5 quả cà chua để giúp cơ thể được cung cấp tinh bột sau 4 ngày.
Ngày trang bị 6: Tiếp tục với 1 chén cơm nhỏ và các thực phẩm rau xanh luộc hoặc hấp.
Ngày đồ vật 7: 1 chén cơm nhỏ và 1 ly nước ép hoa quả để tránh tình trạng mệt mỏi.
2. Giảm mỡ bụng bằng các bài tập thể dục
Bên cạnh việc áp dụng thực đơn GM, phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bạn không thể bỏ qua chính là tập luyện thể dục. Gợi ý bạn có thể thực hiện 2 bài tập sau:
Bài tập Crunches
http://sumbeau.com/uploads/giam-mo/cach-giam-mo-bung-bang-bai-tap-crunches.png
Tìm hiểu thêm: Sản phẩm giảm cân an toàn (http://sumbeau.com)
Động tác 1: Bạn nằm ngửa trên sàn nhà, tay duỗi thẳng song song thân người.
Động tác 2: Từ từ nâng 2 chân lên cao sao cho vuông góc so với mặt sàn, đồng thời đưa 2 tay ra phía sau gáy.
Động tác 3: Bạn nhấc hông lên, gối gập xuống sao cho phần bắp chân thẳng với sàn. Giữ nguyên tư thế này trong 3 giây thì trở về bước 1. Lặp lại động tác 10 - 20 lần/ buổi tập.
1. Giảm mỡ bụng với thực đơn General Motor Diet (GM)
Đây là thực đơn giảm mỡ bụng có nguồn gốc từ một Tập đoàn tại Mỹ với các ưu thế vượt trội là an toàn, hiệu quả nhanh. Nguyên tắc của GM chính là lượng calo đi vào cơ thể sẽ thấp lượng calo tiêu thụ.
http://sumbeau.com/uploads/giam-mo/cach-giam-mo-bung-voi-thuc-don-gm.png
Cụ thể thực đơn trong 1 tuần như sau:
3 ngày đầu: Chỉ bổ sung các loại trái cây tươi và rau xanh. Đặc biệt bạn nên ăn nhiều bưởi, dưa hấu và nhớ không ăn chuối. Còn về rau thì nên ăn bắp cải, rau diếp, bông cải xanh, cà chua… Tuy nhiên, bắt buộc lưu ý ngày 1: trái cây; ngày 2: rau xanh; ngày 3: trái cây + rau xanh.
Ngày thứ 4: 7 quả chuối và 2 ly sữa tươi không đường hoặc sữa dành cho người ăn kiêng.
Ngày trang bị 5: Ăn 1 chén cơm nhỏ và 5 quả cà chua để giúp cơ thể được cung cấp tinh bột sau 4 ngày.
Ngày trang bị 6: Tiếp tục với 1 chén cơm nhỏ và các thực phẩm rau xanh luộc hoặc hấp.
Ngày đồ vật 7: 1 chén cơm nhỏ và 1 ly nước ép hoa quả để tránh tình trạng mệt mỏi.
2. Giảm mỡ bụng bằng các bài tập thể dục
Bên cạnh việc áp dụng thực đơn GM, phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bạn không thể bỏ qua chính là tập luyện thể dục. Gợi ý bạn có thể thực hiện 2 bài tập sau:
Bài tập Crunches
http://sumbeau.com/uploads/giam-mo/cach-giam-mo-bung-bang-bai-tap-crunches.png
Tìm hiểu thêm: Sản phẩm giảm cân an toàn (http://sumbeau.com)
Động tác 1: Bạn nằm ngửa trên sàn nhà, tay duỗi thẳng song song thân người.
Động tác 2: Từ từ nâng 2 chân lên cao sao cho vuông góc so với mặt sàn, đồng thời đưa 2 tay ra phía sau gáy.
Động tác 3: Bạn nhấc hông lên, gối gập xuống sao cho phần bắp chân thẳng với sàn. Giữ nguyên tư thế này trong 3 giây thì trở về bước 1. Lặp lại động tác 10 - 20 lần/ buổi tập.