Các loại thực phẩm giúp tăng khả năng tập trung

[toidenE01]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Một số loại thực phẩm có khă năng tăng cường khả năng tụ hội, thúc đẩy hoạt động của bộ não, rất tốt cho những người cần lao trí óc.

1. Café
Nhiều người có thói quen uống café để tăng khả năng tụ tập và năng lượng. Một ly café là đủ để bạn có thể tụ tập hoàn tất công việc ngay khi cần. Tuy nhiên, lạm dụng café không tốt cho sức khỏe của bạn bởi chúng khiến bạn cảm thấy khó chịu, canh cánh và dễ bị kích thích.

2. Chất đạm
Khi được cung cấp đủ lượng đạm cần thiết, thân sẽ có cảm giác no và thoải mái. Bạn sẽ không bị “làm phiền” bởi những cơn đói đột và có thể tụ hợp hoàn thành công việc trước mắt.
3. Rau xanh
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều hơn hai phần rau mỗi ngày có khả năng tập kết cao hơn so với người không ăn rau. Những loại rau được khuyên nên thẳng thớm dùng là rau cải, súp lơ, rau mùi tây,… Chúng giúp tăng cường lưu lượng máu lên não và thúc đẩy não bộ hoạt động một cách tối ưu nhất. Rau xanh còn rất giàu carotenoids và các chất chống oxy hóa, tăng khả năng làm việc của bộ não.Ngoài ra,vitamin B giúp bạn hội tụ và ghi nhớ tốt hơn.
4. Ngũ cốc nguyên hạt
Một bữa sáng với ngũ cốc nguyên hạt là bước khởi đầu hoàn hảo cho một ngày dài tràn ngập năng lượng. Nó tốt hơn nhiều so với việc bạn ăn các loại đồ ăn nhanh giàu năng lượng hoặc tệ hơn cả là bỏ qua bữa sáng.

5. Quả hạch
Các loại quả hạch khôn cùng tốt cho cơ thể của bạn. Chúng rất dồi dào vitamin E, làm giảm chứng suy giảm nhận thức. Ngoài ra, các amino axit và dầu thực vật cũng rất có lợi cho bạn. Chúng có tác dụng tót vời trong việc tăng cường trí nhớ, khả năng tụ hội. Ăn những loại hạt hay quả hạch bạn yêu thích là cách tốt nhất để bạn bổ sung năng lượng cho cơ thể và xúc tiến hoạt động của não bộ.
6. Thực phẩm giàu omega-3
Đó là các thực phẩm như quả óc chó, cá hồi, cá thu, cá mòi,… Chúng là lựa chọn tuyệt vời để nâng cao khả năng tụ hội và hoạt động của não bộ.