Những điều cần biết về cách làm giảm béo bụng

[dungvn6198]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh kinh của không chỉ chị em mà cả cánh mày râu. Những thói quen trong cuộc sống ngỡ như là bình xoàng xĩnh nhưng chúng góp phần làm tăng size vòng eo và gia tăng mỡ bụng cho bạn. bởi thế, những kiến thức về beo bung là cực kỳ cần thiết với hầu hết người trong thời đại ngày nay.




Nguyên nhân gây phải béo bụng

• 
  Tiêu thụ quá nhiều thức ăn ít chất béo
  

Nghe có vẻ lạ, nhưng đây là sự thật. Không phải bạn chỉ ăn các chiếc thức ăn giàu chất béo mới là nguyên nhân làm tích mỡ bụng. Các loại thực phẩm ít chất béo kém chứa số đông đường, đây mới là lý do làm tăng mỡ bụng ghê gớm.

2. Thiếu ngủ

Khi bạn không ngủ đủ giấc, hormon căng thẳng có tên Cortisol sẽ gia tăng trong cơ thể bạn. Cortisol gây cảm giác thèm đường cho bạn và khiến bạn ăn nhiều thức ăn giàu calo. Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát mỡ bụng và sự thèm ăn của bạn.

3. Thiếu Protein

Nếu bạn muốn cân bằng lượng đường trong máu và khiến giảm nồng độ insulin trong sự trao đổi chất của cơ thể, hãy ăn rộng rãi protein hơn. Protein giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn khiến cho bạn cảm thấy no lâu hơn và không ăn các dòng thức ăn nhẹ.




bí quyết giảm béo bụng hiệu quả

Giảm mỡ bụng bằng phương pháp tập thể thao

– Giảm mỡ bụng bằng bí quyết chạy bộ, đạp xe, bơi lội… giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa cũng như lượng mỡ bụng một cách đáng kể. Để mang lại hiệu quả, mỗi ngày bạn cần phải dành ít nhất 30 phút cho bài tập này, thời điểm tốt nhất chính là buổi sáng sớm.

Hạn chế và cắt giảm các loại thực phẩm chứa đa dạng đường, tinh bột như các loại bánh kẹo, hoa quả quá ngọt…

– Ăn nhiều rau xanh, thịt trắng như cá, thịt gà.

Xem thêm: Sản phẩm giảm cân hiệu quả