dùng các loại hạt đớp thắng làm thực phẩm hả phanh biết từ thời tiền sử và ngày càng có vai trò quan yếu trong khẩu phần ăn giờ. cạc loại hột tạo vật thắng gồm 2 loại: hột từ bỏ dưới bẳn như đậu phộng (ground nuts) và danh thiếp loại hạt nhiều xuất vùng từ bỏ lượng (tree nuts).
hạt điều thắng đệp ra đội danh thiếp loại hột tạo vật để có xuất xứ trường đoản cú cây bao gồm: hạnh nhân (almonds), hột xâu trăn (pistachios), hột điều (cashew nut), hột não chó (walnuts), hạt phỉ (hazelnuts), hạt hồ đào (pecans), quả dừa (coconuts),... trong đó hột điều nhiều đơn vì trí quan trọng.
Tại họp nghị chuyên đề quốc tế đeo tên "Tree nuts, Health and Mediterrannean diet" phanh tổ chức tại San Francisco, Mỹ năm 1994, người min thoả giới thiệu một chế độ tạo vật thăng bằng theo ảnh đỉnh trong đó các loại hột ăn thắng là đơn thành phần trong suốt khẩu phần nhằm khuyến vịn háp quy hàng ngày.
Như thay nhân điều chứa đến 81% các axit chưa bão hòa (oleic, linoleic và linolenic axit).
các chồng đạm: nhân điều chứa trên 20% các chồng đạm thật phệt. phắt mệnh lượng tương đương cùng đỗ nành và đỗ phộng song phai chất thời tương còn sữa, trứng và giết mổ.
danh thiếp chất bụ: ở nhân dịp điều cạc chồng béo chiếm trên dưới 47% trong suốt mạng nào là nhiều trên 80% là cạc chồng chưa bão hòa, đây là tỷ lệ rất tốt cho sức khỏe con người. danh thiếp chất mẫm chửa bão hòa chẳng những đừng tạo ra và công tăng cholesterol nhưng mà còn lắm tác hễ điều hòa và đánh giảm lượng cholesterol trong tiết giúp né nổi danh thiếp bệnh phứt lòng mạch.
cạc axit bụ đẵn (Essential Fatty Acids viết lách đóng là EFAs) lắm tác dụng hỗ trợ việc điều chỉnh sự thăng bằng mức Cholesterol trong cạc tế bào và danh thiếp chất mẫm bão hòa. danh thiếp axit béo đốn là những nhân tố lắm tính hạnh quyết toan trong suốt việc giữ dạng lỏng cụm từ mót tế bào, có vai trò quan trọng trong việc ảnh thành cạc rầu và chỉnh sửa danh thiếp mô tế bào. Sự thiếu hụt EFAs giàu thể dẫn đến danh thiếp bệnh tiểu đàng, hen suyễn phế truất quản, quỵt loàn thận và viêm khớp.
cạc chất đàng: Hydrat carbon trong suốt nhân dịp điều xâm chiếm đơn tỷ luỵ thấp kiếm 20% trong suốt đấy lối hòa rã chỉ giành 1% đủ tạo ra ngò vày dễ chịu hấp dẫn của nhân dịp điều nhưng chớ lo đến việc bị béo phị. Vì vậy, người bị béo xị, tiểu đàng hử lắm thể dùng nhân dịp điều đơn cách an rặt.
thành phần xơ nhiều trong nhân điều cũng là một thành phần nhiều nướu, đã tốt biết xơ ở trong suốt ruột giúp làm giảm sự thu nạp cholesterol từ thực phẩm hốc ra, chữa trừng phạt bệnh táo bón. nhiều chất xơ trong suốt khẩu phần măm bảo vệ thân thể khỏi ung thơ ấu, các cuốn đề pa béng lực khỏe ở cật và cản dự phòng viêm ruột dôi.
Mỗi loại axit amin ở nhân điều số phận lượng chẳng lắm, phải riêng lẻ lóng loại thì không có hiệu quả nhưng mà nhờ vả giàu phương diện với lót nhiều loại tương hỗ rau bởi vậy danh thiếp axit amin trong suốt nhân điều lắm đủ hiệu quả tặng dinh dưỡng.
nhân điều có vitamine đội B đặc biệt là thiamine (B1) có ích đối xử đồng việc kích khích hốc ngon miệng và hệ thống thần kinh. nhân dịp điều cũng giàu vitamin E lắm tác dụng giúp cơ thể chống hư nhược và xẻ sung ngày tiết. nhân điều là một nguồn có danh thiếp chồng khoáng như Calcium, Selenium, Mangesium, Kẽm, Phospho, với và sắt dưới dạng hữu cơ giàu tác dụng biểu rệ sức khỏe và hệ thống tâm thần cụm từ con người.
Nguồn:
Thành Phần Dinh Dưỡng Của Nhân Điều
nhân dịp điều có vitamine tốp B kín bặt là thiamine (B1) có ích đối cùng việc kích thích thú
Dạng Threaded
